IL2
Пользователь
|
Написано от 19 Мая 2011, 07:07:41
Ноги заметно отстают от торса. Приседания кроме выматывания больших результатов не дают. При приседаниях не не чувствую такой прокачки как, к примеру при прокачке бицепса. Может попробовать не большими весами и большим количеством повторений. Посоветуйте.
|
IL2
Пользователь
|
Написано от 19 Мая 2011, 09:09:02
приседаю 100-120кг
|
Dokbg
Пользователь
 можно доверять
 жмёт 130 кг.
|
Написано от 19 Мая 2011, 11:11:34
приседать нужно только с большим количеством повторений! 15-20! делать 3 раза и на пол шишки с весом 120 -это дрочево!
--------------------
Сделай тело достойным своего духа!
|
IL2
Пользователь
|
Написано от 19 Мая 2011, 11:11:22
Спасибо. Попробую большое количество повторений. Просто я всегда думал, что большое кол-во повторений для рельефа, а мне бы сейчас с массой разобраться.
|
IL2
Пользователь
|
Написано от 19 Мая 2011, 11:11:49
А какой темп приседаний предпочтительней быстрый или медленный.
|
IL2
Пользователь
|
Написано от 19 Мая 2011, 11:11:20
Многие пишут, что ноги достаточно делать 1 раз в неделю. А я из-за того, что они у меня проблемные, делаю их каждую тренировку, т.е. 3 раза в неделю. Может быть в этом проблема? Не успевают восстановится?
|
IL2
Пользователь
|
Написано от 19 Мая 2011, 12:12:02
Так сколько раз в неделю нужно грузить ноги?
|
Dokbg
Пользователь
можно доверять
жмёт 130 кг.
|
Написано от 19 Мая 2011, 12:12:30
Ноги нужно качать раз в неделю! Повторяю ! 15-20 повторов в глубокий присяд! Выполнив 3 подхода, ноги будут как раз неделю отходить!
--------------------
Сделай тело достойным своего духа!
|
IL2
Пользователь
|
Написано от 19 Мая 2011, 12:12:12
А икры тоже один раз в неделю или можно чаще?
|
Dokbg
Пользователь
можно доверять
жмёт 130 кг.
|
Написано от 19 Мая 2011, 13:01:15
100 на 15
--------------------
Сделай тело достойным своего духа!
|
Beerman
Пользователь
можно доверять
жмёт 100 х 10 кг.
 приседает 120 кг.
 тянет 150 х 4 кг.
|
Написано от 19 Мая 2011, 14:02:07
друг написал:
икры малые мышци их можно каждую тренеровку качать как прес предплечье и шею
Скажешь то же.. икры по обьёму и массе не уступают грудным, какие же они малые? Другое дело что антропогенно(эволюционно благодаря прямохождению) так сложилось, что голени черезвычайно выносливы и быстро востанавливаюца(как и прес, и предплечья.)
IL2 написал:
А икры тоже один раз в неделю или можно чаще?
Голени, если нет генетической предрасположенности - качать практически бесполезно.
--------------------
сконцентрируйся..
|
|
|
 Реклама на сайте от 3 рублей
|
