Мировой бодибилдинг

подскажите пожалуйста разумную программу - ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК


девушка
Пользователь
1
рейтинг атлета
Написано от 21 Марта 2011, 14:02:48


строение тела относительно худое.вес 50 кг рост 170
хочу подкачать попу,ноги ,подтянуть грудь
буду очень благодарна за помощьььььь


Dokbg
Пользователь
можно доверять
105
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.

Написано от 21 Марта 2011, 15:03:17


Не нужна тебе особо прога!
Основное внимание 3 упражнениям :
1-приседания
2-становая
3- жим на вертикальной скамье+ можно разводку гантелей также на вертикальной скамье
Ходишь в зал 2 -3 раза в неделю в зал и делаешь это все в 4 подходах на каждое упражнение


--------------------
Сделай тело достойным своего духа!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

kyltyrizm
похож похож , возможно он и есть , на химарь себе деньги подымает)))
Cyborg
это он и есть-это уже давно все знают,и по спине смотреть нужно!это он 100 процентов!
kol-kolych
Тот, кто на видео только отдаленно напоминает Грина, там парень совсем с другой фактурой тела! Только дилетант это может не увидеть!
Cyborg
ты знаешь наверно это Пушкин трахает арбуз! ))) на смотри http://videodisc.tv/video/172489021/bgccdhigg/%CA%E0%E9+%C3%F0%E8%ED++%E8+%E0%F0%E1%F3%E7/
kyltyrizm
арбуз не Грин е.ал
Cyborg
видел его видео как он арбуз имел! извращенец еще тот ))))
Cyborg
фотошоп отличный
Евгений Шибин
Да уж...
kol-kolych
Ноги тренируй и с фармой поаккуратней будь!
Cyborg
доброй ночи тебе тоже!)))
Cyborg
только мартышка это ты!
kol-kolych
Ты прав, лучше мне помалкивать, а то я начинаю походить на идиота, пытающегося разговаривать человеческим языком, стоя перед клеткой с мартышкой в зоопарке... Всем доброй ночи!
Cyborg
все бля не угомонишся! во мне жира нет практически,естественно залит,но формы есть! я видел твои фото где ты залит,так что помалкивай
kol-kolych
Cyborg, действительно, одной физкультурой таких "объемов" не добиться... надо еще регулярно объедаться высококалорийной жирной пищей и вести малоподвижный образ жизни...
Cyborg
таких обьемов как я добился,простой физкультурой не добиваются люди ))))) и ты это должен знать!
Cyborg
мне то тебя нет дела,просто мои шутки по поводу атлетов нужно понимать!
kol-kolych
Cyborg, конечно же я хреновый атлет, разве может быть бронзовый призер Чемп. России быть хорошим атлетом... А ты просто замечательный спортсмен, ведь ты так давно и успешно соревнуешься в высшем дивизионе, как это я раньше про тебя не слышал... И, конечно же, я привык хамить, я тут только этим и занимаюсь... у меня ведь времени вагон, между работой, семьей и подготовкой к соревнованиям... Даже не знаю, как я буду дальше жить, если не заполучу твоего прощения...
Cyborg
kol-kolych я спортом этим занимаюсь очень давно и с тобой я пытался общаться нормально,но ты наверно привык хамить вот и все! а атлет из тебя хреновый я тебе скажу! без обид!
Cyborg
Тоха а ты вообще ебло закрой
kol-kolych
Cyborg, когда у человека кончаются аргументы, он начинает лить из себя говно!
Я про целюлитную жопу Катлера сказал в шутливой манере с целью улыбнуть форумчан, а не обосрать самого Катлера! К тому же я, хоть и в сотой доле, но прикоснулся к тому, чем Катлер и остальные соревнующиеся бодибилдеры занимаются! По крайней мере я видел обе стороны медали, ты же знаешь только одну сторону, где-то читал и краем уха слышал о другой, а берешся рассуждать и судить, как знаток и критик высочайшего уровня!
О тебе я сказал чистую правду, тут даже нет базара, который стоило бы фильтровать! Бодибилдингом, как видом спорта, ты не занимался и не занимаешься! Поэтому, может быть ты и знаток оздоровительный занятий с отягощениями на натуральной основе без фармакологии, но спортсменом я назову только того, кто соревнуется с другими, кто борется за медали, и мне совершенно не важно, применяет этот человек фарму или нет, т.к. применение фармы не исключает тяжелейший титанический труд в зале, самодисциплину, самопожертвование, силу воли и т.п.!
Твои слова относительно применения фармы в спорте звучат приблизительно так же, как если бы ты сказал профессиональному гитаристу, что это его дорогая и качественная гитара делает из него хорошего музыканта! В профессиональном бодибилдинге все используют фарму, т.е. все играют по одним правилам!

подскажите пожалуйста разумную программу - текстовая версия

Online качки

bbody
Online
bicuha100500
Online
Allexxx
00:07:02
Cyborg
00:10:53
artysh
00:30:18
Jylik888
01:02:21
kyltyrizm
01:12:16
kol-kolych
01:15:25
Sillex
01:15:57

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Фотографии качков

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Восстановление пароля
Забыли пароль?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск